警惕！运动后猛喝冰饮，19岁男孩不幸离世

发布于：2025-07-28 阅读：0

近日，#冰饮料猝死#话题登上热搜。19岁男孩小辉运动后猛喝冰饮，突发急性心肌梗死离世。医生提醒，喝大量冷饮会增加心梗概率。本文还介绍夏季诱发心梗习惯、喝冰饮注意事项等，助你科学度夏。

在炎炎夏日，汗流浃背时来瓶冰饮料，简直爽到飞起。然而最近，“冰饮料猝死”话题登上热搜，让人意识到冰饮料可能暗藏危机。

冰饮料

福建福州19岁的小辉（化名），高考后坚持打篮球锻炼。每次运动后，他习惯喝一瓶冰镇饮料。前几天，打完篮球的他一口气猛灌一瓶冰饮料，不到5分钟就胸闷、胸痛。朋友赶紧拨打120，但小辉最终因突发急性心肌梗死抢救无效死亡。

其实类似案例并非个例。2021年7月，湖南株洲24岁小伙大热天打篮球后喝冰水，心跳骤停不幸身亡；2019年7月，浙江绍兴28岁小杨卸货时猛灌一瓶冰水，5分钟后胸闷胸痛手麻，被确诊急性心肌梗死。

为什么一瓶冰饮料会导致如此严重后果？医生解释，夏季高温人体血管扩张，运动后立即喝大量低温冷饮，会使血管反射性收缩，血压骤然升高，心肌耗氧量明显增加，导致脑血管或冠状动脉痉挛。同时，人体出汗多，血液黏稠度增高，易形成血栓，诱发心肌梗死。

急性心肌梗死

那么，夏季有哪些习惯会诱发心梗呢？首先，室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人，温度设定过低会增加心梗风险；平常怕冷的阳虚体质人群，在空调房内应适当加衣；不要暴饮暴食，少吃海鲜等性寒食物；过劳、过度运动以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都会加重心脏负担，诱发心梗。

夏天如果实在想喝冰饮料，要注意什么呢？运动后先休息3 - 5分钟，等心率相对平稳再喝冷饮。若忍不住，可把冰镇饮料放温水中1分钟左右，回温些许后小口慢饮。

在什么情况下不能喝冰饮料呢？感冒发烧、腹泻患者不能喝；心脏病患者心慌、胸闷时不能喝，无症状时也尽量少喝；平常怕冷、有阳虚体质的孕妇及儿童，最好少喝；大清早起床时、夜间温度低时不要喝。

夏季运动

此外，热天运动也要科学。尽量在室温控制的室内场所运动，若只能室外运动，避开9：00 - 16：00的炎热时段，选择早晚凉爽时锻炼，并选阴凉、通风场地。运动前后要充分热身和恢复，运动前评估身体状态，如有不适暂停运动。运动后不宜立即降温，不建议立刻大量喝凉水，应缓慢走动让心率恢复正常，再摄入适量温水，每次200毫升左右，逐渐补充。

同时，要避开一些降暑误区。又热又渴时，不能“吨吨吨”喝水，应少量多次，每次50 - 100毫升，以白开水为主，出汗多时适量补充电解质。回家浑身大汗，不要立即冲冷水澡，先擦干汗，休息10 - 15分钟后用温水洗澡，若洗冷水澡，先冲四肢适应后再冲全身，洗澡时间控制在20分钟内，饥饿和饱餐状态下不能洗澡。出门一身汗，不要站在空调下猛吹，在家空调温度慢慢调低，设定在26 - 27℃左右，室内外温差不超5℃，去冷气足的地方备好薄外套。

夏季高温炎热，补充水分时一定要注意科学喝水。希望大家都能重视这些健康知识，度过一个凉爽又安全的夏日。

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标签：冰饮料猝死急性心肌梗死夏季运动健康

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